Питание беременной женщины отражается на ее здоровье и самочувствии, а также влияет на состояние плода. Сбалансированный рацион – важный фактор нормального развития ребенка, его органов, включая головной мозг, функциональных способностей организма.
Грейпфрут при беременности ценен содержащимися в нем полезными веществами. Однако он относится к аллергенам и имеет ряд противопоказаний. Употребление цитруса требует предварительного ознакомления с информацией о его свойствах, правилами включения в рацион, возможных реакциях организма.
Содержание
Полезные свойства грейпфрута для будущей мамы и ребенка
Чтобы определить насколько полезно или вредно употребление грейпфрута во время беременности, необходимо рассмотреть состав и свойства фрукта.
Ликопин — каротиноидный пигмент, придающий окраску плоду, присутствует в красном и розовом грейпфруте.
Ликопин обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, что важно для беременных женщин и плода. Он также:
- обладает антибактериальным и противогрибковым свойствами;
- оказывает укрепляющее воздействие на сосудистые стенки, включая капилляры;
- благотворно влияет на сердце;
- препятствует окислению низкоуровневого липопротеина (плохого холестерина), предупреждая атеросклероз.
Учеными доказано, что ингредиент цитрусового ликопин безопасен для беременных.
Нарингин — относится к флавоноидам. Этот элемент придает грейпфруту горьковатый привкус. Концентрация нарингина в соке грейпфрута достигает 400 мг/л.
Нарингин содействует снижению уровня глюкозы в крови, что важно, если беременная женщина – диабетик или у будущей мамы развился гестационный сахарный диабет.
По мнению ученых, к снижению уровня глюкозы приводит не только нарингин. Но, до настоящего времени другие сахароснижающие компоненты в грейпфруте не выявлены.
Витамин С — аскорбиновую кислоту рекомендуют для поддержания нормальных условий течения беременности и развития плода. Она регулирует многочисленные биохимические реакции и защитные механизмы. Не синтезируется организмом, а поступает с едой.
Витамин С способствует полноценному формированию костных тканей плода, а у беременной женщины:
- укрепляет защитные силы организма;
- проявляет антиокидантную активность;
- предупреждает растяжки, синяки, варикоз, кровоточивость десен;
Употребление витамина С содействует нормализации эмоционального фона, что при для беременных женщин очень важно.
Витамин В9 — фолиевая кислота особо необходима беременной женщине на ранних сроках. Нормальная концентрация витамина понижает риск отклонений в развитии ребенка на 80%.
Витамин В9 – необходимый элемент для:
- формирования ДНК;
- клеточного метаболизма;
- гемопоэза (образование, развитие, созревание клеток крови).
Дефицит этого витамина опасен для женщин:
- отслоением плаценты, самопроизвольным абортом, преждевременными родами;
- анемией у беременной женщины и плода;
- внутриутробными патологиями.
В грейпфруте содержится высокая концентрация фолиевой кислоты.
Витамин А. У беременных женщин часто наблюдается недостаток витамина А, преимущественно в третьем триместре. Это вызвано ускоренным развитием плода и физиологическим увеличением объема крови.
Для плода витамин А содействует нормальному развитию:
- органов (сердце, легкие, почки, глаза, кости)
- систем (кровеносная, дыхательная, центральная нервная)
При адекватном поступлении витамина в организм беременной женщины перед родами, послеродовое восстановлений пройдет быстро и легко.
Витамин Е — в составе грейпфрута предупреждает:
- раннее отхождение плаценты;
- преэклампсию – опасное осложнение беременности, которое развивается после 20 недель, сопровождается повышением артериального давления (более 140/90), наличием в моче белка, отеками;
- рождение малыша с маленьким весом.
Кроме того, токоферол необходим для выработки молока у кормящих матерей.
Калий — этот элемент в грейпфруте способствует нормализации артериального давления беременной женщины, а также балансирует содержание жидкости.
Магний — действует на организм беременной на клеточном уровне. В период вынашивания он:
- содействует полноценному развитию развития плода;
- поддерживает нормальный тонус матки;
- страняет раздражительность, улучшает настроение;
- борется с бессоницей;
- уменьшает опасность возникновения судорог.
В ходе проведенных исследований, выявлено, что магний снижает риск спонтанного выкидыша.
Кальций — микроэлементе нуждается как будущий ребенок, так и беременная женщина.
Без него невозможно полноценное формирование опорно-двигательного аппарата, нервной системы, закладки зубов у плода.
Для будущей мамы кальций необходим для нормального течения беременности, оптимального функционирования мышечных органов, включая матку, стабилизации свертываемости крови.
Клетчатка и пектины — благоприятствуют нормализации пищеварения. Запоры и метеоризм – частные спутники беременности. Употребляя грейпфрут, можно избавиться от этих проблем.
В фрукте содержится только 52 калории, а клетчатка прекрасно утоляет чувство голода. Данные свойства фрукта актуальны при стремительном наборе женщиной веса.
Цитрус обладает мочегонным эффектом, устраняет отеки, появляющиеся у беременных женщин на позднем сроке.
Благодаря органическим кислотам, содержащимся в грейпфруте, лучше усваивается главный кроветворный элемент – железо.
Влияние грейпфрута на ранних и поздних сроках беременности
Любительницам грейпфрутов важно знать, чем полезен плод в каждом триместре беременности.
1 триместр. В этот период беременности грейпфрут:
- борется с токсикозом (тошнотой, рвотой);
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует психоэмоциональное состояние беременной женщины. На ранних сроках гормональный дисбаланс часто приводит к депрессии.
- предупреждает варикозное расширение вен;
- предупреждает дефекты развития нервной трубки у плода (в течение первого месяца беременности).
2 триместр. Во втором триместре цитрус:
- устраняет отеки;
- нормализует работу ЖКТ, предупреждает запоры, которые чреваты геморроем;
- укрепляет зубы и десна, устраняет возможную кровоточивость.
3 триместр. Можно ли грейпфрут в 3 триместре – зависит от решения врача. При отсутствии противопоказания фрукт:
- способствует снижению артериального давления, при его резком скачке;
- предотвращает стремительный набор веса женщины;
- ускоряет вывод токсинов и лишней жидкости.
Употребление сочного цитруса полезно для поддержания нормального состояния мамы и развития ребенка.
Сколько грейпфрута можно съедать в день
Несмотря на явную пользу, есть грейпфрут можно в небольших количествах: половину плода или пить сок – не более одного стакана в неделю. Превышение этого количества опасно гипервитаминозом, который грозит тяжелыми осложнениями для женщины и ребенка, вплоть до самопроизвольного аборта.
Употребление несколько долек фрукта или стакана свежевыжатого сока в утренние часы предотвратит дневной токсикоз, поддержит иммунитет и поднимет настроение. А в вечернее время – поможет быстро уснуть.
Для повышения полезного эффекта и придания оригинального вкуса возможна комбинация фруктовых соков. Для беременных сок грейпфрута смешивают с яблочным, клубничным, абрикосовым соками. Пропорции компонентов зависят от вкусовых пристрастий женщины.
Грейпфрут – прекрасный ингредиент для чая. Его цедру заваривают и пьют на протяжении дня.
Грейпфрутовый сок – ароматная добавка к травяным чаям. А содержание в напитке дополнительно мяты, лимона, меда, корицы увеличивают полезные качества.
Грейпфрут – частый компонент салатов, десертов, соусов. Фрукт придает оригинальный вкус рыбным и мясным блюдам. Он служит основой мармелада, цукатов и леденцов.
Вариантов употребления грейпфрута множество. Главное – не превысить допустимую норму.
Масло грейпфрута при беременности
Комфорт и гармония – состояния, которые гарантируют беременной женщине нормальное вынашивание плода.
Эфирное масло грейпфрута вызывает охлаждающий эффект в жаркое время года, избавляет от симптомов токсикоза, нормализует психоэмоциональный фон, справится с тревогой, беспокойными мыслями, грустью.
Применение масла:
- Принять удобную, расслабленную позу (сесть или лечь).
- Вдыхать аромат поочередно левой и правой ноздрей в течение нескольких минут.
- Нанести капельку масла на темечко.
Главное требование: масло должно быть натуральным. Его употребление внутрь запрещено.
Возможный вред фрукта для беременных
Употребление грейпфрута беременными женщинами нормируется рядом нюансов. Ароматный и вкусный фрукт – мощный аллерген, способствующий:
- зуду, отекам во ротовой полости, языка, губ;
- кожным высыпаниям;
- болям в животе, тошноте, рвоте, диареи;
- насморку, заложенности носа, кашлю, чиханию, хрипов, затрудненному дыханию;
- падению артериального давления, головокружению, обмороку.
При возникновении признаков аллергии необходимо отказаться от употребления цитруса и посетить врача.
В случае приема каких-либо лекарственных препаратов (антигистаминные, понижающие артериальное давление), употребление грейпфрута согласовывается с врачом, так как некоторые их них становятся неэффективными или приводят к противоположному результату.
При беременности употребление сока и мякоти грейпфрута на голодный желудок исключено. Повышенная кислотность желудочного сока ведет к изжоге и тошноте. Гипотония (опасность понижения давления до критических показателей) у беременной женщины – еще одна причина относиться к фрукту с осторожностью.
От употребления грейпфрута необходимо отказаться при:
- патологиях ЖКТ (гастрите, язве), печени, мочегонной системы;
- повышенной кислотности желудка;
- проблемах стоматологического характера, по причине негативного влияния цитруса на зубную эмаль.
Безусловно, грейпфрут обладает массой положительных качеств для здоровья беременных женщин, а также будущего ребенка. Однако его употребление должно обязательно согласовываться с лечащим врачом, что также касается продуктов, вызывающих сомнение.
